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miércoles, 9 de marzo de 2011

Compaginar estudios y deporte es fácil

... si se está dispuesto a ello, claro.

Cuántas veces no habremos oído: ¡mañana no vengo a entrenar que tengo un examen! ¡Esta semana tengo que estudiar!

Ante estas dos exclamaciones cabe preguntarse si el atracón de última hora vale para algo o si el resto de las semanas del curso no se estudia...



Si es cierto que -como norma general- los deportistas maduran antes que los que no lo son gracias a las responsabilidades para con el grupo y consigo mismo. Es hora de ponerlo en práctica.



Para los más "relajados" vamos a ofrecerles una ayuda a la hora de planificarse el día a día.

Ramón Mañón -Entrenador INEF Galicia- nos propone este reparto de horas:

 

LUNES
MARTES 
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO 
DOMINGO
7:00
DESAYUNO


7:30
TIEMPO LIBRE
DESAYUNO
8:00
CLASES Y ESTUDIO
ESTUDIO
8:30
9:00
9:30
10:00
10:30
DESPLAZAMIENTOS
11:00
11:30
12:00
PARTIDOS?
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
COMIDA
DESPLAZAMIENTOS CON COMIDA
15:00
15:30
TIEMPO LIBRE/SIESTA/REPASOS ETC.
16:00
CLASES Y/O  ESTUDIO
DESCANSO / COMIDA
16:30
17:00
ESTUDIO
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
1ª CENA
20:00
ENTRENAMIENTO
20:30
21:00
21:30
22:00
CENA Y DESCANSO
22:30
2ª CENA
23:00
HORAS DE SUEÑO
23:30
HORAS DE SUEÑO
0:00
0:30
1:00
1:30
2:00
2:30
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
5:30
6:00
6:30
7:00


DIA
SEMANA
 FIN SEMANA
TOTAL
HORAS DE ENTRENO
2
10

10 SEMANALES
HORAS DE ESTUDIO
4 o más
20
14
34 SEMANALES
TIEMPO LIBRE
1
1
3
5 SEMANALES
HORAS DE SUEÑO
7:30
7:30
10


... lo dicho, el que no entrena es porque no quiere.

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